生活小技巧：3個小動作緩解便秘!

　　中醫(yī)師推薦的3個小動作，每天交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右，能加強(qiáng)腸胃蠕動，對緩解便秘很有效哦~

　　1、敲打帶脈

　　“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

　　2、揉摸天樞

　　天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。

　　如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。

　　3、按摩腰骶

　　身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱即可。

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