生活小常識：飯后多久運(yùn)動效果翻倍?

　　很多朋友們都喜歡在飯后運(yùn)動一下，Leslie小編在這里要提醒大家，其實(shí)飯后立刻運(yùn)動是非常不好的，會給我們的腸胃帶來刺激的，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。那么飯后要多久運(yùn)動效果才翻倍呢?接下來，跟著Leslie小編一起去看看吧!

　　飯后運(yùn)動危害:

　　運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動會導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動肚子痛。久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

　　飯后多久可以運(yùn)動?

　　按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

　　飯后如何運(yùn)動?

　　飯后半個小時：在這半個小時之內(nèi)，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯后聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的消化。飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。

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