生活小竅門：失眠的人有救了!不吃藥，5分鐘輕松入睡

　　失眠真的很痛苦，有時(shí)候回家路上眼睛都要瞇起來了，晚上回家了想好好休息卻怎么也睡不著，然后第二天更痛苦。相信這是很多睡不好的人都會(huì)有的體驗(yàn)。，Leslie小拜年教大家?guī)渍?，不吃藥?分鐘輕松入睡，失眠的人有救了!

　　自己做一個(gè)安眠貼

　　準(zhǔn)備一個(gè)黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，柄長2厘米，寬2厘米。

　　然后在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)，貼一張薄薄的塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮按相同的分量，打粉，再用醋調(diào)，做成黃豆大小的丸粒，放在于塑料紙上。

　　睡前1小時(shí)，洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。

　　這就是有安神作用的藥物和穴位的結(jié)合，有良好的助眠效果哦~

　　鳴天鼓法(超簡單)

　　上床后，仰臥，閉上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳;

　　用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自己感覺有點(diǎn)累為止。

　　每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你很快就會(huì)入睡啦。

　　睡前泡腳

　　腳底有涌泉等60多個(gè)穴位，也是人體重要的神經(jīng)反射區(qū)。泡腳對(duì)健康的好處不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~

　　艾灸印堂穴

　　還是在臨睡前，仰臥在床上，點(diǎn)燃一支艾條，手持艾條一端，閉上眼睛，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對(duì)著印堂穴，距離2～3厘米;

　　拿著艾條的手，以鼻尖為支點(diǎn)，輕輕上舉和內(nèi)收，調(diào)整艾灸位置;

　　溫度的話，以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁邊記得放一小盆水，當(dāng)感覺不大溫?zé)岬臅r(shí)候，就往水里彈一彈艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾條仍在水里熄滅，然后順勢(shì)直接呼呼大睡~

　　每招都很簡單有效，趕緊學(xué)起來吧~

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