生活小妙招:夏天出汗多怎么辦

2015-07-12 09:09 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  夏天已經(jīng)到來了,天氣也會越來越熱,由于熱天人們出汗較多,就會導(dǎo)致人們身上有汗味,而且大量出汗可帶走大量的鉀元素,會使體內(nèi)鉀離子過多喪失,造成低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。那么該怎么來預(yù)防出汗呢?保障網(wǎng)香香小編為您支招吧!

出汗

  1.多吃含鉀豐富的食物,如瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、香蕉等。大量出汗后,不要馬上喝過量白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。

  2.多吃蔬菜和水果。

  新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、桃子等;蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉里面的含鉀量特別大,約占1.5%左右,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

  3.酸味能斂汗止瀉祛濕。

  夏季出汗多而易丟失津液,故需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用,則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

  4.喝水很重要但不要暴飲。

  持續(xù)高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負(fù)擔(dān),于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水,白天多喝些茶水和淡鹽水,需求量6~8杯。

  以上就是香香小編為大家支招預(yù)防出汗的相關(guān)技巧,比較會出汗的朋友們,可以仔細(xì)看看哦!

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