生活小竅門：巧喝豆?jié){巧瘦身!

　　豆?jié){作為生活中常見的一種飲料被人們所熟知。它除了含有優(yōu)質(zhì)豐富的植物蛋白質(zhì)外，還含有大量的大豆異黃酮和大豆配糖體。而這些成分在為我們提供營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，還有一個重要的作用——抑制吸收體內(nèi)的脂肪和糖類，并且促進(jìn)脂肪燃燒。因此，減肥的朋友將豆?jié){作為減肥日常飲品是十分必要的哦! 話說，常喝豆?jié){可以減肥，但是如果能在合理的時間喝對豆?jié){，那會大大增強減肥的效果!那么，究竟應(yīng)該怎樣來喝豆?jié){呢?

　　1、每天喝2杯，也可用豆?jié){做菜

　　想要達(dá)到瘦身效果，建議每天固定喝兩杯豆?jié){。此外，將豆?jié){入菜可以組織菜肴中的脂肪和糖類被身體吸收，所以，這也是個不錯的選擇。不過，豆?jié){本身含有一定的熱量，所以，飲用豆?jié){還要注意掌握量。 瘦身男女,一個教您減肥的網(wǎng)站!

　　2、餐前或用餐時飲用

　　豆?jié){在食物消化和吸收的過程中逐漸發(fā)揮瘦身效力，因此，在用餐過程中飲用，效果更好。如果想控制飲食的話，可以在餐前喝一杯豆?jié){，這樣豆?jié){帶來的飽腹感可以有效控制食物的攝取量。

　　3、與纖維豐富的食物搭配

　　在豆?jié){制作的過程中，大豆的纖維被丟棄掉，因此如果在喝豆?jié){時能夠搭配一些富含纖維的食物，不但可以提高飽腹感，還能有效控制脂肪的形成?？芍^是一舉兩得的好辦法。

　　豆?jié){制作成本低，營養(yǎng)高，用豆?jié){作為早餐是非常好的選擇。它富含的營養(yǎng)物質(zhì)足夠我們身體支撐一個上午，另外，豆?jié){還有利尿作用，對改善身體浮腫效果明顯。想減肥的朋友現(xiàn)在可以試試哦!

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