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生活小竅門：怎么跑步減肥有效?跑步入門指南

2015-09-25 17:41 來源：裝修保障網(wǎng) 作者：保障網(wǎng) 閱讀（）

　　怎么跑步減肥有效呢?跑步地點

　　能跑塑膠跑道，不能跑的話只能選擇柏油路了。水泥路太硬對膝蓋壓迫大，不要選擇。而且如果你體重過大，還是建議盡量跑塑膠跑道，對膝蓋比較好。鍛煉地點可以選擇字公園或者其他綠化較好的地方，不過還是請遵守交通規(guī)則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，防止因為慣性，對身體造成某些損害。

　　怎么跑步減肥有效呢?跑步時間

　　小編的個人建議下午4、5點，這個時候據(jù)說是植物呼出氧氣的時候，上班族的話建議晚上吧，但是在飯后兩小時后這樣為佳或者可以下午四點補充點吃的，然后下班回家跑步，洗澡吃飯。很多人喜歡早起晨練，這個習慣固然是好的，只是要注意空氣質量。另外，如果晨練的話，建議還是不要空腹，稍微吃一些東西，大概一兩片面包再加上一小杯熱水就可以，空腹運動傷胃。小編一般周末都會選擇晨跑的。雖然空氣不好，但是跑步后洗完澡，整個人都會感覺特別舒服。

　　怎么跑步減肥有效呢?路線的選擇

　　一般來說，跑圈是比較不錯的選擇，以公園為佳，或者小區(qū)內(nèi)部繞圈也是可以的，這個適合女生，男生無所謂，隨便跑，只要別選車太多的地方。

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