生活小常識：秋涼!關(guān)節(jié)“感冒”怎么辦?

　　夏去秋來，人們的運(yùn)動量開始增加，加之深秋的涼風(fēng)侵襲，人們在運(yùn)動過后常常會感到膝關(guān)節(jié)酸脹不適，好似我們的關(guān)節(jié)著涼、感冒了一般。

　　如何看待骨關(guān)節(jié)的著涼感冒?

　　人體的膝關(guān)節(jié)是由每側(cè)的股骨遠(yuǎn)端和脛骨近端覆蓋了厚厚的透明軟骨的關(guān)節(jié)面對接而成，中間連有強(qiáng)韌的前、后十字交叉韌帶，周圍有關(guān)節(jié)囊、髕骨及髕韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶、腘肌腱和幾條纖薄的韌帶連接，再外圍是十來?xiàng)l跨膝關(guān)節(jié)的肌腱加強(qiáng)并牽引產(chǎn)生各種的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，這些肌腱是大腿和小腿肌肉的延伸。這就是我們膝關(guān)節(jié)皮膚下邊隱藏的機(jī)械構(gòu)造的部分秘密。人體的行走離不開它們的功勞。膝關(guān)節(jié)在人行走時交替承載著人體膝關(guān)節(jié)以上的全部重量，在爬山、登樓梯等運(yùn)動時，單個膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷有時會超過人體的3倍重量，且在屈伸過程中，由于并不是始終都能保持全面的均勻負(fù)重，局部應(yīng)力有時超出我們的想象。正常膝關(guān)節(jié)，在大自然的鬼斧神工下已做到了近乎完美的貼合、摩擦的轉(zhuǎn)化、力量的傳導(dǎo)?？墒嵌唐趦?nèi)大量運(yùn)動，尤其是爬山、郊游在高低起伏的地面，仍會造成膝關(guān)節(jié)軟骨或是韌帶的磨損，加之秋天陰涼空氣的刺激，這都可能出現(xiàn)腫脹和疼痛。當(dāng)膝關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損，半月板或是韌帶損傷后，膝關(guān)節(jié)的完美就可能被打破。在秋季運(yùn)動后和涼風(fēng)的襲擾后，會出現(xiàn)比平時更為嚴(yán)重的腫脹和疼痛，甚至是運(yùn)動困難。

　　如何預(yù)防與治療?

　　秋天應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖，盡量不要在陰冷、潮濕的地方站立過久。譬如，郊游時可穿具有防風(fēng)透氣功能的運(yùn)動長褲，合腳的運(yùn)動鞋出行，盡可能少的背負(fù)重物，減少額外負(fù)重。帶小孩出行時，建議用兒童推車而不是抱著或是背著，以免增加大人的關(guān)節(jié)負(fù)荷。已有關(guān)節(jié)病者，則需避免爬山活動。

　　若遇秋季涼風(fēng)侵?jǐn)_或郊游后出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)酸脹，一般情況下，年輕人休息2～3天就會緩解。如癥狀明顯可外涂鎮(zhèn)痛藥膏，如辣椒堿軟膏或是扶他林乳膏。如果持續(xù)不緩解，可能存在關(guān)節(jié)炎或是半月板、韌帶的損傷。需要找專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生尋求幫助。

　　由于大多數(shù)60歲以上的老年人已存在膝關(guān)節(jié)軟骨不同程度的磨損，秋季，尤其是郊游后會出現(xiàn)明顯的加重。這是原有的骨關(guān)節(jié)炎加重導(dǎo)致的，有時軟骨碎屑還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)絞鎖，不能自由屈伸。若有這樣的情況發(fā)生，除了自身休息以外，還要進(jìn)一步診療。輕者，用藥可緩解;重者，則要進(jìn)行微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療或是人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生會給您提供科學(xué)、系統(tǒng)的解決方案。