生活小常識：牛奶什么時候吃 喝牛奶的時間段

　　牛奶是日常當中受大家喜愛的營養(yǎng)飲品，隨著生活水平的提高，有些人大部分每天都會飲用牛奶，大家不妨多了解一下喝牛奶的正確時間，這樣有助于人體對牛奶營養(yǎng)成分的攝取，下面小編就來介紹下牛奶什么時候吃以及喝牛奶的時間段有哪些。

　　牛奶什么時候吃1、早上8點到9點之間

　　1)選擇在早上8至9點這個時間段飲用牛奶，對人體非常好，因為這個時間段大部分是早餐過后1至2小時以內(nèi)，人體胃內(nèi)的胃蛋白酶居于增加階段，這時飲用牛奶可以提速胃內(nèi)蛋白酶對蛋白質(zhì)的攝取及利用，可以讓它們變化成多種氨基酸，快速被身體攝取和利用。

　　2)牛奶可以配合著面包一起吃，吃早餐之時，切忌不要空腹飲用牛奶，不妨提前吃點面包填一下肚子，待胃內(nèi)有東西了以后，再飲用牛奶，潤潤胃，這樣才可以起到喝牛奶養(yǎng)胃的作用。因此早上飲用牛奶是非常好的時間哦。

　　牛奶什么時候吃2、晚上喝牛奶有助于休息及睡眠

　　1)牛奶晚上飲用也是很好的，由于牛奶中蘊含有一種可以使人出現(xiàn)昏昏欲睡的生化物L色氨酸以及微量嗎啡類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的安神催眠功效，尤其是L色氨酸，它是大腦合成羥色的關鍵原料，對大腦睡眠起著主要的作用，它可以使大腦思維活動片刻受到約束，因此使人想睡眠，同時沒有任何副作用。

　　2)并且喝入的牛奶沾在胃壁上攝取也好，牛奶里的鈣還可以消除心理緊張，因此它對一些上栗年紀的老年人的睡眠質(zhì)量有很大好處，所以可以得出晚上喝牛奶是非常不錯的選擇，有助于人們的睡眠。

　　牛奶什么時候吃3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　晚飯吸收的鈣，休息前大量被身體攝取利用。睡后尤其是晚上12點之后，血液里鈣的水平會慢慢減少，血鈣的降低，促使了甲狀旁腺排泄亢進，激素作用于骨組織，讓骨組織中的局部鈣鹽，分解入血液中，以保證血鈣的穩(wěn)定均衡。

　　以上就是小編介紹的關于牛奶什么時候吃以及喝牛奶的時間段有哪些的全部內(nèi)容，大家看完上述文章之后是不是都了解了呢，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?