生活小常識(shí)：秋分養(yǎng)生吃什么 秋分時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生保健

　　白露節(jié)氣已經(jīng)漸漸退去，明日便是秋分了。秋分節(jié)氣的即將到來(lái)，預(yù)示著夏季將徹底結(jié)束，秋季的全面開(kāi)始。所以在這個(gè)節(jié)氣中，我們?cè)陴B(yǎng)生方面一定要做好工作。那么在秋分之中，我們?cè)谇锓逐B(yǎng)生方面應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?一起來(lái)看看下面的生活小常識(shí)介紹吧~

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題。秋分過(guò)后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。

　　秋分時(shí)節(jié)飲食宜忌

　　在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

　　秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過(guò)。首先，忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實(shí)上，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　生活作息小貼士

　　要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

　　秋分運(yùn)動(dòng)指南

　　秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

　　一防受涼感冒

　　秋分節(jié)氣中的早晨頗為寒冷，所以喜歡早起鍛煉的朋友，不要因?yàn)槭侨ュ憻捤跃椭淮┝思我鲁鲩T(mén)，這樣如果外面冷的話就很容易受涼感冒。我們應(yīng)該根據(jù)室外的溫度決定穿什么衣服出去。而且在鍛煉的時(shí)候，不要因?yàn)槌隽艘恍┖咕图敝岩路撓?，這樣也很容易被冷氣所侵入體內(nèi)。

　　二防運(yùn)動(dòng)損傷

　　由于天氣變冷，我們?cè)谡Ｇ闆r下肌肉都會(huì)收縮。而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)瞬間擴(kuò)張。如果我們?cè)谄鸫仓笾苯映鲩T(mén)鍛煉，這樣很容易因?yàn)榧∪獾乃查g擴(kuò)張而導(dǎo)致肌肉拉傷，所以我們能在鍛煉之前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉慢慢擴(kuò)張開(kāi)來(lái)。

　　三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　揉“四心”

　　所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮膚得到緩解，同時(shí)也能預(yù)防秋燥和秋濕。

　　方法：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把兩者糅在一起，然后放在兩手心里揉動(dòng)，再放到腳心里揉動(dòng)，左手揉右腳，右手揉左腳。

　　天氣漸涼注意加衣，不要感冒啦!