生活小常識(shí)：早晨吃燕麥能減肥嗎 燕麥怎么做好吃

　　隨著生活品質(zhì)的提高，大家都提倡養(yǎng)生，而燕麥做為一種粗糧，憑借其超高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成為大多數(shù)人喜愛(ài)的早餐伴侶，另外還有人把燕麥作為減肥餐。那么問(wèn)題來(lái)了，早晨吃燕麥能減肥嗎?燕麥要怎么吃才好呢?和小編一起來(lái)看看吧!

　　早晨吃燕麥能減肥嗎

　　1.燕麥含有高蛋白和膳食纖維，其中膳食纖維能夠幫助加速人體內(nèi)胃腸道的蠕動(dòng)，從而加速我們自身的消化能力，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有著不錯(cuò)的效果。同時(shí)還能使腸道通暢，能有效預(yù)防便秘。

　　2.燕麥相比于其他五谷來(lái)說(shuō)，熱量較低，而且燕麥中所含有的高黏稠度可溶性纖維，能夠增加大家的飽腹感，減少對(duì)食物的攝取，從而控制食欲達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　3.燕麥屬于高蛋白碳水化合物，早餐吃燕麥可以減少人體內(nèi)脂肪的增加，同時(shí)補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，是減肥人士的不二之選。如果你問(wèn)我早晨吃燕麥能減肥嗎?小編的回答是能。

　　燕麥怎么做比較好吃

　　1.黑芝麻燕麥粥

　　選取上好的燕麥、黑芝麻和大米，洗凈備用，其中燕麥提前用水泡開(kāi)。將大米和黑芝麻放入鍋中熬煮，由于燕麥很容易被煮熟，所以出鍋前放入即可，加入適量白糖調(diào)味便可開(kāi)動(dòng)啦!不過(guò)小編建議，熬煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不然很容易造成食材營(yíng)養(yǎng)流失。

　　2.水果燕麥酸奶

　　選取新鮮的時(shí)令水果，將其切塊備用，提前將燕麥進(jìn)行沖泡(根據(jù)個(gè)人喜好適量即可)。隨后選取一個(gè)干凈的容器，倒入適量的酸奶，隨后將水果和沖泡過(guò)后的燕麥，倒入碗中，攪拌均勻后，便可食用。這種做法能的保留燕麥中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　3.牛奶燕麥布丁

　　事先備好燕麥片、生雞蛋和鮮奶。將備好的鮮奶倒一半進(jìn)入鍋中煮沸，隨后裝出，倒入燕麥片攪勻后備用。然后將剩下的另一半鮮奶進(jìn)行加熱，打入生雞蛋，加入適量白糖，用攪拌器打勻，倒入準(zhǔn)備好的燕麥牛奶重，攪勻后倒入模具，蒸制10分鐘即可取出食用。這是一種老人和小孩都會(huì)愛(ài)吃的做法。

　　4.燕麥五香餅

　　選用飽滿的燕麥粒，開(kāi)火熱鍋，不放油，將燕麥煸出香味后，取出磨成細(xì)粉。隨后加入面粉、五香粉、植物油及其一些調(diào)味料，加水將其揉成面團(tuán)，做成圓餅，放入油鍋中煎至兩面金黃，即可裝盤(pán)食用。

　　以上就是小編對(duì)燕麥減肥功效和一些燕麥做法的介紹，對(duì)這一方面感興趣的朋友們可以自己在家嘗試做一做，親自看看早晨吃燕麥能減肥嗎。