生活小常識：霜降如何養(yǎng)生 霜降吃什么養(yǎng)生

　　10月23日是秋季的一個節(jié)氣——霜降，它是二十四節(jié)氣的第十八個節(jié)氣。此時，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟，有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。

　　養(yǎng)生：護(hù)好身體三個部位

　　值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養(yǎng)生要從三方面做起，做好了一整個秋天不得病。

　　1

　　護(hù)膝暖足霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。

　　此時穿衣不宜露膝，同時要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

　　2

　　護(hù)養(yǎng)脾胃霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。

　　加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。

　　要預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生，要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。

　　3

　　護(hù)膚是關(guān)鍵霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節(jié)護(hù)好皮膚，就顯得尤為重要。

　　首先，局部保濕。養(yǎng)護(hù)皮膚重點(diǎn)在保濕。

　　喝夠水，每日飲水6~8杯，同時還可補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　熏蒸臉，可自行用蒸氣熏蒸面部，或涂抹有保濕功能的護(hù)膚品，以減少面部的水分散發(fā)。

　　吃果蔬。除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

　　少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

　　其次，預(yù)防過敏。季節(jié)變換是過敏性皮膚的大敵。

　　這個時節(jié)，要注意不要使用磨砂膏、去角質(zhì)霜等“強(qiáng)力”護(hù)膚品。

　　對于皮膚敏感的人，洗臉后一定要及時吸干水分，以免水分蒸發(fā)加速皮膚干燥。

　　飲食：適宜“平補(bǔ)”

　　俗語說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降?！笨梢娗镅a(bǔ)的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期，應(yīng)多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

　　梨

　　有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。

　　蘋果

　　有生津潤肺、消食止渴的作用。對蘋果的功效，早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法。

　　洋蔥

　　有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

　　薺菜

　　能宣肺豁痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內(nèi)盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

　　冬瓜

　　能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

　　蘿卜

　　能固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。