有些人喜歡睡硬板床,從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),睡硬板床還是有很多好處的,只是硬板床的硬度有適度,不可盲目睡過(guò)硬的板床。為了使大家正確的認(rèn)識(shí)到硬板床的好處,正確的使用硬板床,下面的內(nèi)容大家看后就會(huì)對(duì)硬板床的好處有一定的了解。
睡硬板床的好處與壞處——好處
1、通過(guò)睡硬板床休息,的好處在于促進(jìn)背部督脈的通暢,可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力,有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣,減輕神經(jīng)根的壓迫程度,使癥狀得以緩解。
2、睡硬板床,可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力,有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣,促使炎癥、滲出的吸收,減輕神經(jīng)根的壓迫程度,使癥狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢(mèng)思床、土炕等。
睡硬板床的好處與壞處——壞處
1、睡硬板床的壞處是不能適應(yīng)人體曲線需要,容易造成對(duì)肌肉和脊椎的嚴(yán)重負(fù)擔(dān)引起各種損害。同時(shí)硬床睡覺(jué)不舒服,在很大程度上對(duì)于睡眠質(zhì)量提升具有直接影響,特別是一些老年人和小孩使用過(guò)硬的床造型的傷害會(huì)更大,在硬板床上鋪一層棉被。
2、睡硬板床由于床面太硬不能適應(yīng)人體曲線需要,在很大程度上會(huì)給肌肉和脊椎帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān),容易造成各種損害。在人體睡眠狀態(tài)下時(shí)應(yīng)保證脊椎下部能得到充分放松。理想床應(yīng)是適應(yīng)人體曲線需要,并且軟硬適度的床。過(guò)硬的床和過(guò)軟的床對(duì)于人體而言都是不適合的。
3、睡硬板床的壞處為主要的一定就是使用硬板床會(huì)讓人體支撐面積減小,導(dǎo)致支撐力分布不均,出現(xiàn)腰部懸空的狀態(tài),不但對(duì)脊柱不利,長(zhǎng)時(shí)間使用還會(huì)造成肌肉緊張、收縮,出現(xiàn)肌肉疲勞、酸痛、勞損等問(wèn)題。
4、睡硬板床的壞處為主要的表現(xiàn)在它不能很好的對(duì)身體曲線進(jìn)行支持,使得人體受力不均勻,睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢(shì)下,脊柱保持平直舒展為。在側(cè)臥時(shí)讓脊椎保持水平。床鋪選擇一些寬大的尺寸,長(zhǎng)度少比就寢者長(zhǎng)20-30厘米,寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮,這樣可以在很大程度上保證不同的人對(duì)于床軟硬對(duì)的不同需要。
正確的睡硬板床方法
如果床上只是一塊硬木板,也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么墊子都不鋪,容易使肌肉痙攣,也會(huì)加重腰痛。
合理的做法是在木板床上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面,它會(huì)隨著身體的凸凹形成輕微的變形,正好符合人體的生理曲度,而且保暖性也好。
睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床,而是指床墊不能選太軟的,要有適當(dāng)?shù)挠捕取J褂媚景宕矇|時(shí),身體支撐面積太小,支撐力的分布不均勻,主要受力點(diǎn)受力較離散,易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象,這樣不但不能起到護(hù)脊作用,而且由于長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張、收縮,容易導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛,長(zhǎng)久可至勞損。
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