【圖】吃什么美容養(yǎng)顏 8種水果蔬菜讓您越吃越美

　　眾所周知，女性都喜歡自己變美，而變美除了要注意護(hù)膚之外，還要注意飲食，只有從內(nèi)到外的改變，才能讓肌膚恢復(fù)活力，散發(fā)光澤。那么，吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面我們就來(lái)大家介紹8種吃了有助美容養(yǎng)顏的食物，希望你們會(huì)喜歡。

　　1、吃什么美容養(yǎng)顏---菠菜

　　菠菜中內(nèi)含一種獨(dú)特的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物等成分，有防止皮膚被曬傷。此外，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性，因此，能起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　2、吃什么美容養(yǎng)顏---黑芝麻

　　若經(jīng)常熬夜、喝酒的朋友，則可以多吃些黑芝麻，因?yàn)?，黑芝麻中含有豐富的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維等物質(zhì)，可以幫助皮膚恢復(fù)彈性和光澤，因此，深受人們的青睞和喜歡。

　　4、吃什么美容養(yǎng)顏---荔枝

　　荔枝有生津、益智、美容、補(bǔ)脾、益肝、生血、養(yǎng)心神的效果，因此，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，常吃荔枝可使人面色紅潤(rùn)，身體健康。但荔枝容易上火，一次不可吃太多哦。

　　5、吃什么美容養(yǎng)顏---秋葵

　　秋葵原場(chǎng)地為非洲，內(nèi)含多種植物膠質(zhì)，有助消化、保肝護(hù)肝、健胃整腸的功效。此外，秋葵中還富有豐富的維他命C與水溶性纖維等物質(zhì)，可讓肌膚白嫩細(xì)滑。

　　6、吃什么美容養(yǎng)顏---石榴

　　經(jīng)常吃石榴可以防輻射、排毒、加快新陳代謝，補(bǔ)充機(jī)體能源。此外，它含有的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新的能量，起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　7、吃什么美容養(yǎng)顏---紅提

　　紅提不但味美甘甜是家家戶戶都會(huì)吃到的水果，而且還能去除身體內(nèi)的垃圾，起到通便排毒的功效。但是紅提的熱量有點(diǎn)高，20顆紅提就相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果的熱量，因此，不適合減肥的人吃。

　　8、吃什么美容養(yǎng)顏---檸檬

　　它是美容佳品，能去除體內(nèi)的毒素以及油性皮膚內(nèi)的分泌物，起到美容養(yǎng)顏的作用。此外，檸檬皮中還含有黃酮、檸檬苦素類(lèi)等化合物，能有效殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

　　好了，關(guān)于吃什么美容養(yǎng)顏的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了，其實(shí)，我國(guó)市面上美容養(yǎng)顏的水果蔬菜還有很多，有需要的朋友可以根據(jù)水果蔬菜的特性和自己的體質(zhì)來(lái)決定，這樣才能起到美容養(yǎng)顏的效果。