【圖】毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 毛豆的做法

　　大豆的含義包括黃豆和毛豆。學(xué)名是大豆俗稱毛豆。大豆古稱菽。大豆是黃\青\黑\褐\雙色等各色大豆的總稱.約有5000多年的栽培歷史，起源于中國(guó)。中國(guó)種植約有九成是黃大豆。毛豆，就是新鮮連莢的黃豆，曬干之后又稱大豆。粒的大小分六種：極大粒：百粒重30克以上;特大粒：百粒重24.1-30克;大粒：百粒重18.1-24克;中粒：百粒重12.1-18克;小粒：百粒重6.1-12克;極小粒：百粒重6克以下。

　　毛豆的做法

　　菜式一：醬瓜毛豆

　　材料：毛豆與醬包瓜。

　　步驟：1.首先，我們需要將毛豆清洗干凈，然后將水分過(guò)濾掉。

　　2.將購(gòu)買的醬包瓜切成細(xì)碎的丁狀。

　　3.在平底鍋內(nèi)加入植物油，然后等幾秒鐘之后，我們便可將毛豆倒入鍋中，翻炒兩分鐘即可。

　　4.將醬瓜定倒入鍋內(nèi)，然后加入一些干凈的水，燒制兩分鐘。

　　毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、毛豆含有不飽和脂肪酸可以為人體提供能量，可以降低膽固醇和加快新陳代謝。多吃毛豆可以增強(qiáng)抵抗力和記憶力。

　　2、毛豆含有多種纖維，可以防止便秘和降血壓。毛豆中含有一種微量元素——鉀。可以緩解疲勞和增強(qiáng)食欲。

　　3、毛豆是可以補(bǔ)血的，還可以平衡人體的激素，對(duì)于雄性激素過(guò)高的女性來(lái)說(shuō)有很好的補(bǔ)充雌激素作用。

　　毛豆是黃豆嗎

　　毛豆是黃豆。毛豆是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。毛豆就是新鮮連莢的黃豆。毛豆是一年生的農(nóng)作物，莖粗硬而有細(xì)毛，它的莢作扁平形，莢上也有細(xì)毛，所以人稱為毛豆，新鮮時(shí)，豆莢嫩綠色，青翠可愛(ài)。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。

　　孕婦可以吃毛豆嗎

　　1、答案是肯定的，懷孕的女性當(dāng)然可以吃毛豆了。但是，有一些特殊的體質(zhì)的女性要慎吃。

　　2、如果女性有過(guò)敏特征的話，記得，是不要吃毛豆，因?yàn)榧词鼓悴恢滥銓?duì)毛豆過(guò)敏，可是懷孕后人的體質(zhì)會(huì)有一些特殊化的，所以不要吃。

　　3、夏天懷孕的女性如果有體乏的現(xiàn)象的話，也可以選擇吃一些毛豆來(lái)改善自己的這種毛病的。因?yàn)槊贡旧砭褪墙夥Φ墓πА?

　　毛豆保鮮

　　1.找一個(gè)不漏毛豆米的菜籃子，或是盤子都可以，把毛豆米倒入內(nèi)，不需要密封;以防密封后，毛豆米身上有白色一層衣，容易腐爛與易變色變味。

　　2.可以連同毛殼一起摘掉，放入塑料袋中進(jìn)行密封起來(lái)，找一個(gè)厚實(shí)的塑料袋，可以直接放入冰箱內(nèi)進(jìn)行保鮮，后續(xù)拿出來(lái)也是一樣的新鮮，基本上可以保鮮一個(gè)月那樣。不建議把密封的時(shí)候，把頭打開(kāi)，這樣易與別的菜混味，就不新鮮了。

　　3.毛豆一般在春夏兩季，非常不易保成，削去皮的，容易腐爛;沒(méi)有去皮的，容易變老、變黃，不易吃。