【圖】花鰱魚怎么做好吃 花鰱魚的營養(yǎng)價值

　　花鰱魚是鰱魚的一種，由于其頭部比較大又被稱為大頭魚?；桇~的成長速度比一般的魚都要快所以一般我們見到的花鰱魚個頭都比較大。下面裝修保障網(wǎng)小編為您介紹花鰱魚。

　　花鰱魚怎么做好吃

　　做法：

　　材料：魚、蒜瓣、剁椒一大勺、紫蘇少許(可以不加)、淀粉、鹽、生抽。

　　制作：

　　1、準(zhǔn)備好魚肉，大蒜切碎，剁椒備用。

　　2、魚肉片大片，用流動的水沖洗兩分鐘(之前用料酒腌制半小時)，加入淀粉，一小勺油抓勻，放置五分鐘備用。

　　3、鍋內(nèi)入油，加熱倒入蒜末爆香，加入剁椒炒出紅油，再加入一小碗清水煮開，加入些許生抽和鹽調(diào)味。

　　4、放入腌制好的魚片，用筷子輕輕撥散，魚片變色后放入紫蘇，立即關(guān)火，蓋蓋子燜一分鐘拌勻即可。

　　花鰱魚的營養(yǎng)價值

　　花鰱魚可以美容

　　多吃花鰱魚可以美容，花鰱魚可以提供豐富的膠原蛋白，補(bǔ)充膠原蛋白的流失。在美白保濕、滋潤皮膚方面，都有著很棒的作用，還可以延緩衰老。同時，花鰱魚含有大量的維生素A、和鐵、鈣、磷等元素，在補(bǔ)血養(yǎng)肝，潤澤秀發(fā)方面，都有著很棒的作用。女性多吃一些花鰱魚，可以作為美容的佳肴，多吃一些花鰱魚來美容，這可比去美容院更加讓人放心呢。

　　花鰱魚可以保護(hù)心血管系統(tǒng)

　　花鰱魚含有18.6%的高蛋白，是有著高蛋白的食物，并且低脂肪、低膽固醇，還有著豐富的鎂元素，因此對保護(hù)新血管系統(tǒng)有著很大的作用。另外低脂肪、低膽固醇的特性也使得多吃一些花鰱魚不會長胖，還可以降低膽固醇?；桇~含有的蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)，全部可以被我們吸收，在平時多吃一些花鰱魚，對我們的健康有著很大的幫助。

　　花鰱魚可以提供豐富的營養(yǎng)

　　魚肉都含有豐富的磷脂和腦垂體后葉素，腦髓含量也很高，對我們的身體發(fā)育有很大的幫助。尤其是兒童，多吃一些花鰱魚，生長發(fā)育的速度可以提高，智力也會發(fā)育的比較好，同時可以補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，提高記憶力。

　　以上就是小編為您介紹花鰱魚的相關(guān)信息，希望能幫助你更加了解花鰱魚。