【圖】薏米仁能減肥嗎?

2016-12-05 11:11 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:小堡 閱讀(

  薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)的,低脂、低熱量,是減肥的主食,還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑,還能減肥,到底怎么吃呢?

薏米仁能減肥嗎

  薏米仁能減肥嗎?

  薏米仁能減肥。薏米仁含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附賣力消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的接收率變差,進而減低血脂肪,還可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能到達(dá)減肥的成效。

薏米仁能減肥嗎

  薏米仁怎樣吃減肥

  薏米研磨成粉狀,用玻璃瓶裝好,在飯前時,將薏米仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子,要注意減少主食的份量,也可以用杯子,放入2~3湯匙的薏米仁粉,加入一點點蜂蜜,牛奶、麥茶,紅蘿卜汁等。每天喝2次,當(dāng)然必要時增加一些飯或面包。

薏米仁能減肥嗎

  薏米仁減肥食譜

  1、薏米綠豆百合粥

  【材料】薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

  【做法】把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再后放入新鮮的百合,用小火燜,知道薏米熟透,好像漿糊那個形狀就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  2、牛奶薏米

  【材料】鮮牛奶,薏米

  【做法】把鮮牛奶沸后,加入薏米仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

  【功效】潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

  3、節(jié)瓜薏米排骨湯

  【材料】排骨3-4根,節(jié)瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生姜2片。

  【做法】燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮凈后的節(jié)瓜,大火煮開了以后,再中中火煲1小時,調(diào)味好了就行了。

  薏米仁減肥注意事項

  1、薏米仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,懷孕婦女及經(jīng)期的女性應(yīng)該避開。吃過量的話,可能會影響消化!

  2、薏米是有祛濕功效,千萬別放大米進去,因為大米是含有濕氣的,一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

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