你家枕頭高度多少?失眠是你買錯枕了

2015-03-30 18:19 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  剛剛住進(jìn)來新裝修的家,網(wǎng)友lily抱怨說住進(jìn)來自己睡的住的好好的,家里裝修很漂亮,床品枕頭都是我雙十一的時候在網(wǎng)上淘的打折新品!本以為歡歡喜喜住新家,沒想到老公這幾天總睡不好,第二天起來脖子酸疼,我覺得我睡的挺好的,后來老公竟然說她買錯被子枕頭!

你家枕頭高度多少?失眠是你買錯枕了

你家枕頭高度多少

  其實現(xiàn)在大家基本上班下班都是對著電腦,長時間下來都會有一些頸椎方面的毛病,如果晚上再睡不好,那就更容易得上嚴(yán)重的頸椎病,枕頭的高度決定了舒適度,那么枕頭的高度多少合適呢?為什么lily睡得好她老公卻失眠呢?男人女人的枕頭有差別嗎?

  枕頭高度影響

  高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

  我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手,所以我們在選擇枕頭的時候,經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,一般來說,成人以15厘米為宜。

  枕頭的高度介紹

  在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時,根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米。

  枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭的長度正常情況下比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當(dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

  如何挑選枕頭?

你家枕頭高度多少?失眠是你買錯枕了

你家枕頭高度多少

  過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

  男人要睡飽 女人要睡好

  美國睡眠學(xué)會公布的一項研究成果顯示,通常女性比男性睡眠時間更長,但女性十分怕睡眠過程被打斷。就枕頭的高度來說,男人睡的枕頭應(yīng)比女人更為綿軟,不應(yīng)該選擇過高的枕頭。

  枕頭過高會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降。

  時間一長,有可能對性欲、性能力產(chǎn)生影響,甚至導(dǎo)致性冷淡。

  對男性來說,健康的睡姿有很多種,側(cè)臥、半側(cè)臥、仰面平臥都是不錯的選擇。

  對女人來說,平時把心放寬,不要斤斤計較,睡前保持心情愉快,聽聽相聲或小品,都有助入睡。

  蓬松柔軟、約10厘米高,以蕎麥等材質(zhì)為先,這樣的枕頭,既能讓頭頸得到足夠的支撐,又不會太高。你枕頭買對了嗎?

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