【圖】有氧舞蹈有哪些？有氧舞蹈的好處

　　有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。

　　有氧舞蹈是什么

　　有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。

　　有氧舞蹈有哪些

　　有氧舞蹈根據(jù)其動(dòng)作、背景音樂的不同分為：salsa，funk，hip-hop 等不同風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，而且可配合年齡編舞，有較大的自由度。

　　拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈

　　早期的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格;以后出現(xiàn)的薩爾薩有氧舞，也是一種比較快節(jié)奏的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，其吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。它們的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，動(dòng)作美麗。

　　有氧舞蹈的好處

　　控制體重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的運(yùn)動(dòng)健身方式，它具有強(qiáng)度低、節(jié)奏感強(qiáng)、無間斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、容易堅(jiān)持等優(yōu)點(diǎn)，因而可以真正的消耗身體脂肪，而非水分或肌肉。對(duì)于減肥消脂的人來說，具有較好的效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

　　增強(qiáng)心血管功能。有氧舞蹈在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以讓肌肉吸收、輸送氧氣，所以可以鍛煉心血管功能，讓心臟的輸出血量更多。