【圖】吃什么水果和食物養(yǎng)胃 養(yǎng)胃有效的水果和食物

　　想要知道的胃健康，就得從生活作息這些小事上面做起，起碼的是三頓要定時定量，如果你的習(xí)慣不好，那么是給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為有一些晚睡晚起的人是將早中餐一塊吃的，有這種習(xí)慣的人一定要改哦，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，可總是在一定范圍之內(nèi)的，它不可能產(chǎn)生太大的差別。如果你不相信的話，你可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。吃什么水果養(yǎng)胃，想知道嗎?那就接著往下看吧。

　　營養(yǎng)健康 | 吃什么水果養(yǎng)胃

　　1、吃一些黃色水果。黃色水果中類胡蘿卜素含量比較高，具有抗氧化的生理活性，例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養(yǎng)胃有很大的幫助

　　2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?，不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法，你還不快運用到生活中來。

　　3、天然維生素C水果。紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，還防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補血、特別是女性朋友常吃，對身體健康有很大的幫助。

　　4、切記果仁要慎吃。許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后會在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，很易導(dǎo)致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的時候一定要謹慎食用，切記不可以貪吃哦。

　　5、紅色水果養(yǎng)胃好。黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素，這些都是很好抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力，還可以美容養(yǎng)顏。

　　6、澀味水果要注意。有的人有空腹食用水果的習(xí)慣，其實這是不正確的哦，的食用水果時間是在飯后半小時到兩小時內(nèi)。大家知道嗎?空腹吃蛋白質(zhì)食物時，應(yīng)避免吃酸澀水果，例如柿子、山楂、香蕉等，這些水果所含的單寧量比較高，空腹食用后會刺激腸胃的，從而引起不適，同時使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值。

　　營養(yǎng)健康 | 養(yǎng)胃的方法

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食應(yīng)以溫、淡、軟、素、鮮為宜，一定要做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　保暖護養(yǎng)

　　天涼以后，晝夜溫差變化比較大，患有胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時的增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥，以防腹部著涼從而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　運動健養(yǎng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的身體體征，加強適度的運動鍛煉，提高身體的抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，從而促進身心健康。

　　平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)有著密切的關(guān)系。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，一定要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　忌嘴保養(yǎng)

　　胃病患者一定要注意忌嘴哦，不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘的食物，更不要暴飲暴食，要戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用的方法，是在飯后服用，以避免刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　吃什么水果養(yǎng)胃呢?想必現(xiàn)在大家不會再對吃什么食物養(yǎng)胃有疑問了吧，總的說來，黃色水果果、紅色水果、干等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效，特別適合那些腸胃不太好的人食用，而在吃果仁、澀水果的時候就應(yīng)該謹慎，以避免發(fā)生意外，損害身體健康。以上是小編為大家分享出來有關(guān)養(yǎng)胃的食物，希望對你有幫助。