生活小常識(shí)：“秋凍”有講究 如何把握健康?

　　老百姓常說“春捂秋凍”，意思是說春天的棉衣要晚脫一段時(shí)間，以免受涼生病;秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，一味地秋凍就會(huì)把身體凍壞。

　　一、這些部位要保暖

　　1. 足部。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝、脾、腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

　　2. 腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

　　3. 頸部。這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒;向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　4. 肩部。肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　二、這類人不宜秋凍

　　1. 老年人。因?yàn)榇蠖嗄I陽衰微，禁不起太冷的刺激。

　　2. 慢性病患者。如心血管和哮喘病人，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。

　　年輕人血?dú)夥絼偅瑢?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng)，可以凍一凍。

　　對(duì)于“秋凍”的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

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